多吃水果一般能夠輔助治療便秘，水果中含有的粗纖維、果糖和果膠是比較豐富的，吃過之后能夠增加胃腸蠕動(dòng)，還能夠吸附腸道中的毒素和垃圾，有助于促進(jìn)廢物排出。

可以在兩餐之間適量的吃一些蘋果、火龍果或獼猴桃，也可吃香蕉、桃子或哈密瓜。

舉措建議

不僅能夠通過吃水果的方法改善便秘，還需要增加一些綠葉蔬菜攝入，比如菠菜、芹菜和小油菜。

日常的飲食上可以經(jīng)常吃一些有清腸熱和通便作用的食物，比如胡蘿卜、苦瓜和無花果，盡量不要經(jīng)常郁怒動(dòng)火，避免引起腸粘膜收縮，加重便秘。