適當?shù)暮纫恍┬∶字啵梢源龠M腸道蠕動，緩解便秘的現(xiàn)象，小米里面含有豐富的膳食纖維，便秘期間適當?shù)暮纫恍怯幸欢ㄐЧ摹?/p>

出現(xiàn)便秘的情況。與多種因素有關(guān)系，比如平時飲水量不足，運動少，飲食作息不規(guī)律等等。

舉措建議

建議便秘期間，可以適當?shù)陌慈嘁幌赂共浚瑏砑涌炷c道的蠕動。平時除了適當喝一些小米粥以外，還可以喝一些燕麥粥，雜糧粥等等。

平時可以多吃應(yīng)季的水果和蔬菜，適當?shù)亩鄶z入一些富含b族維生素以及潤腸的食物，積極預(yù)防便秘情況的發(fā)生。