總是容易上火考慮是腎陰虛的問(wèn)題，腎臟是先天之本，當(dāng)人體腎陰不足時(shí)，容易火旺，從而導(dǎo)致上火。

這類(lèi)人上火的表現(xiàn)主要有咽喉腫痛、心悸失眠、面部發(fā)紅發(fā)熱、手腳心發(fā)熱。陰虛的人群在入睡后還會(huì)出汗，而且出汗比較多。

舉措建議

平時(shí)應(yīng)該要注意飲食，飲食適宜清淡、少吃肥膩以及辛辣燥熱的食物，例如姜、蔥、蒜以及辣椒等，可以多吃些蓮藕、銀耳、枸杞、芝麻這類(lèi)養(yǎng)陰益腎的食物。

保持愉悅的心情，避免不良情緒的出現(xiàn)，例如發(fā)怒、焦慮、緊張等，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，建議以有氧運(yùn)動(dòng)為主。