首先是盡快對盆底肌肉進行鍛煉，這樣可以促進外陰肌肉血液的循環(huán)，緩解這種墜脹感的出現(xiàn)，幫助它盡快恢復(fù)彈力。

然后是保持外陰的清潔，在產(chǎn)后需要勤快的更換內(nèi)褲，預(yù)防外陰組織潮濕，這樣會阻礙它的恢復(fù)。

舉措建議

1.產(chǎn)后很長時間都存在外陰墜脹感，這是不正常的現(xiàn)象，需要去醫(yī)院檢查是否存在子宮脫垂的疾病。

2.產(chǎn)后避免過重的體力活，也不要長時間處于一個蹲坐狀態(tài)，這也不利于它恢復(fù)。

3.產(chǎn)后排便困難的時候不要太用力，這會給外陰帶來負擔，可以借助開塞露。