孕婦在分娩時(shí)可適當(dāng)?shù)牟捎煤粑▉砭徑饩o張感，也能更加配合助產(chǎn)士的工作。一般情況下有4種呼吸方法參考使用，即拉梅茲呼吸法、拉瑪澤呼吸法、腹式深呼吸法以及淺呼吸法等。

淺呼吸法，也就是用口吸氣和呼氣，吸氣時(shí)到達(dá)肺部的上部分，淺呼吸10次后，再來一次深呼吸。

舉措建議

1.女性在產(chǎn)前要準(zhǔn)備好生產(chǎn)時(shí)的母嬰用品，如寶寶的奶粉尿布，以及新媽媽的母嬰用品等。產(chǎn)前孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕〇|西補(bǔ)充體力，也可做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、深蹲等等。

2.女性在產(chǎn)后身體較虛弱，這個(gè)時(shí)候要多臥床休息，不要隨意走動(dòng)。