防治寒濕凝滯型痛經(jīng)要調(diào)節(jié)飲食，多吃一些溫?zé)嶙萄a(bǔ)的食物，如魚(yú)肉，牛羊肉，紅棗等，多煲湯喝。不要吃過(guò)多涼性大的食物，如豆腐，西瓜，梨子。

寒濕凝滯還要多用熱水泡腳，把體內(nèi)的濕氣逼出去。平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，多做有氧運(yùn)動(dòng)。

舉措建議

緩解痛經(jīng)還可以用紅棗和姜來(lái)煮水，有溫經(jīng)散寒的作用，可以緩解痛經(jīng)的癥狀。痛經(jīng)時(shí)還要調(diào)節(jié)情緒，很多女性對(duì)痛經(jīng)有心理壓力，或者情緒焦慮，也會(huì)加重痛經(jīng)癥狀。

緩解痛經(jīng)要規(guī)律作息，三餐定時(shí)定量，另外還要遠(yuǎn)離煙酒，減少辛辣刺激性的食物。