母乳喂養(yǎng)的母親在飲食上要均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，可以吃一些瘦肉，雞蛋，牛奶，豆制品等，另外也需要吃一些青菜水果，給身體補(bǔ)充維生素，如果寶寶身體缺鈣，母親也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用補(bǔ)鈣的藥物，這樣也可以改善和預(yù)防寶寶缺鈣。

舉措建議

母乳期間飲食上要做到葷素搭配，不能夠吃過于油膩或者寒涼的食物，以免影響寶寶消化，同時(shí)要多去戶外活動(dòng)，曬一曬太陽，也有助于鈣的吸收。母乳期間，如果寶寶出現(xiàn)了腹瀉或者身體不適，母乳的媽媽在飲食上也需要適當(dāng)調(diào)整，避免食用難以消化生冷的食物。