如果要促進(jìn)乳汁分泌的話，可以多吃一些富含蛋白質(zhì)比較豐富的食物。可以多喝一些營(yíng)養(yǎng)的湯，例如鯽魚豆腐湯，豬蹄湯，雞湯等。另外在水果方面可以多吃一些獼猴桃，木瓜有助于促進(jìn)乳汁的分泌。盡量不要吃一些容易回奶的食物，例如韭菜，洋蔥等刺激的食物。

舉措建議

在哺乳期間要注意心情的調(diào)節(jié)，不要過(guò)于焦慮，保持愉快的心情。要注意休息，不要過(guò)于勞累，保證充足的睡眠時(shí)間，盡量不要熬夜。要注意多喝水，補(bǔ)充身體的水分。要做好保暖措施，避免著涼。注意個(gè)人衛(wèi)生護(hù)理，盡量不要出現(xiàn)一些婦科疾病。