哺乳期一般能吃韭菜，韭菜中含有的膳食纖維礦物質(zhì)和維生素是比較豐富的，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，也有助于緩解便秘，但要避免吃得過多，以免造成腹瀉。

在哺乳期盡量少吃生冷以及刺激性的食物，適當(dāng)添加有營(yíng)養(yǎng)的湯類，比如魚湯以及排骨湯等等。

舉措建議

母乳中含有的乳鐵蛋白是比較豐富的，可以促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，并且可以提高寶寶的抵抗力，因此在寶寶出生后最好是進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

平時(shí)還要適當(dāng)?shù)脑黾訝I(yíng)養(yǎng)，不僅可以促進(jìn)自身恢復(fù)，也有助于增加乳汁的營(yíng)養(yǎng)。