1.可在經(jīng)期每天晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，有緩解痛經(jīng)的作用。

2.還需做好經(jīng)期保暖工作，盡量避免受寒以及經(jīng)期感冒。

3.保持陰道衛(wèi)生，經(jīng)常更換衛(wèi)生用品，可通過瑜伽練習(xí)放松肌肉神經(jīng)，有助于增強體質(zhì)，改善痛經(jīng)。

舉措建議

月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜前列腺素含量增高容易出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，日常需要多重視心理治療，可幫助消除緊張和顧慮。

還需要保持足夠的休息和睡眠，堅持規(guī)律適度的體育鍛煉，如果疼痛的情況較為嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療。