導(dǎo)致失眠的原因有很多，長(zhǎng)期的精神興奮，緊張，抑郁，焦慮，噪音等都是影響睡眠的因素，在睡覺(jué)之前如果長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致失眠，要合理安排作息時(shí)間，積極鍛煉身體，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)要改善睡眠環(huán)境。

舉措建議

居住環(huán)境要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通溫度和濕度要適宜，避免太過(guò)干燥，遠(yuǎn)離噪音，保證充足的睡眠，不要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，電腦，避免過(guò)度用眼，可在睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，有利于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。