導(dǎo)致失眠的原因有很多，長期的精神興奮，緊張，抑郁，焦慮，噪音等都是影響睡眠的因素，在睡覺之前如果長時間的玩手機也會導(dǎo)致失眠，要合理安排作息時間，積極鍛煉身體，加強營養(yǎng)，同時要改善睡眠環(huán)境。

舉措建議

居住環(huán)境要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣流通溫度和濕度要適宜，避免太過干燥，遠(yuǎn)離噪音，保證充足的睡眠，不要長時間使用手機，電腦，避免過度用眼，可在睡覺之前喝一杯熱牛奶或者用溫水泡腳，有利于緩解疲勞，提高睡眠質(zhì)量。