精子質(zhì)量差通常表現(xiàn)為精子的活性、形態(tài)和濃度不佳。精子質(zhì)量差，會對懷孕產(chǎn)生影響。

因此，在備孕期間，要忌煙忌酒，不吃辛辣和油炸等食物。

配合醫(yī)生，積極地進(jìn)行調(diào)理，并且定期到醫(yī)院檢查，了解治療情況。此外，放松心情，保持好心態(tài)。

舉措建議

平時，多吃富含鋅元素和蛋白質(zhì)的食物。例如，各種肉類、奶類、肝臟，以及魚類等。鋅元素和蛋白質(zhì)等可以提高生育能力，增加懷孕的可能性。

另外，經(jīng)常運(yùn)動，增強(qiáng)自身體質(zhì)。不要熬夜，保證好的睡眠作息。如果有手淫習(xí)慣的，建議改掉，避免對精子質(zhì)量的持續(xù)影響。