精子質量差通常表現為精子的活性、形態(tài)和濃度不佳。精子質量差，會對懷孕產生影響。

因此，在備孕期間，要忌煙忌酒，不吃辛辣和油炸等食物。

配合醫(yī)生，積極地進行調理，并且定期到醫(yī)院檢查，了解治療情況。此外，放松心情，保持好心態(tài)。

舉措建議

平時，多吃富含鋅元素和蛋白質的食物。例如，各種肉類、奶類、肝臟，以及魚類等。鋅元素和蛋白質等可以提高生育能力，增加懷孕的可能性。

另外，經常運動，增強自身體質。不要熬夜，保證好的睡眠作息。如果有手淫習慣的，建議改掉，避免對精子質量的持續(xù)影響。