例假第一天血發(fā)黑而且有渣，說(shuō)明這個(gè)時(shí)候子宮出血量比較少，經(jīng)血在宮腔里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)，然后就出現(xiàn)了經(jīng)血發(fā)黑的情況，如果沒(méi)有其它嚴(yán)重的不適，就不要過(guò)于擔(dān)心，如果出現(xiàn)嚴(yán)重不適的情況，還需要及時(shí)去醫(yī)院就診。

舉措建議

建議在例假期間做好個(gè)人衛(wèi)生管理工作，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，盡量穿著寬松透氣的內(nèi)褲，每天用溫水清洗外陰，保證外陰的清潔衛(wèi)生。

在平時(shí)還要多吃一些清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，避免吃一些生冷刺激性食物。