睡眠不好與平時精神壓力過大，神經(jīng)衰弱等有一定的關(guān)系，長時間睡眠不好的話，最好及時去看一下中醫(yī)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用一些中藥來進行調(diào)理，平時注意保持良好的心態(tài)，晚上睡覺前可以喝一杯牛奶或者用溫水泡腳，有利于助眠。

舉措建議

在睡覺前應(yīng)盡量避免做劇烈的運動，睡前可以聽一些舒緩的音樂，晚餐注意不要吃太多，盡量不要吃辛辣油膩刺激的食物，在吃過晚飯之后可以適當?shù)某鋈ド⒉剑趲椭?，臥室內(nèi)要注意保持安靜，減少光源和噪音的刺激。