運動后體重增加一般有以下情況情況，第一是堅持鍛煉后肌肉增加，運動除了可以消耗脂肪以外，也可以增加肌肉，而同體積下肌肉的重量肯定是高于脂肪的，如果增加的肌肉重量高于減去消耗的脂肪重量，那么就會造成體重的增加；第二是因為在鍛煉的時候身體里的水分會消耗，從而造成口渴，往往運動時補充完水分后也會體現(xiàn)為體重增加。

舉措建議

適當?shù)倪\動對身體是有好處的，如果是為了減肥而運動，那么注意一定要控制飲食，當你每天攝入的熱量小于運動所消耗的熱量時，只要堅持下去，肯定會有效果的。

關于飲食方面的建議：1、不要過度飲食，每頓飯吃到剛剛好即可；2、多吃蔬菜、水果等健康食品，少吃油炸、辛辣的高熱量高脂肪食品。