初產(chǎn)婦第一產(chǎn)程大概需要十一到十二小時(shí)，是從規(guī)律宮縮到宮口全開的過程，也是整個(gè)自然分娩過程中最漫長(zhǎng)的過程，所以家人在這個(gè)過程里要陪在孕婦身邊，通過不斷的跟孕婦交流緩解孕婦因?yàn)閷m縮帶來(lái)的緊張的情緒。

舉措建議

1.這段時(shí)間孕婦最好多上幾趟廁所，避免生產(chǎn)時(shí)上廁所的尷尬。

2.這個(gè)時(shí)間孕婦得多補(bǔ)充能量高的食物，如巧克力，葡萄糖等，補(bǔ)充體力，好有力氣分娩。

3.當(dāng)宮縮增強(qiáng)時(shí)，孕婦需要及時(shí)調(diào)整呼氣，保持深長(zhǎng)的呼氣，注意不能屏氣。