首先高血壓的飲食禁忌最主要就是油膩和太咸的食物。

因此要限制油和鹽的攝入，高油以及高鹽的飲食會(huì)引起血壓增高，并且是不易受到控制的。

高血壓健康的飲食習(xí)慣要求低油低鹽飲食，每天攝入鈉鹽不能多于6g。

舉措建議

要多注意控制每天鹽的攝入量，尤其是看不見(jiàn)的隱性鹽。

要少吃甜食、肥肉、以及加工食品等，減少每天飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。

可以吃一些含鉀和鈣高的優(yōu)質(zhì)食物，如：雞蛋、新鮮牛奶、大豆制品、低糖水果和新鮮的綠色蔬菜，能夠有效控制血壓。