先要確定是否是因為懷孕引起的沒來月經(jīng)，如果排除懷孕。那月經(jīng)延后可能是情緒、寒冷刺激、節(jié)食等引起的，需要調解自己的心情，有良好的心態(tài)和好的情緒。少碰一些涼的，注意保暖，如果有節(jié)食要恢復正常飲食。

舉措建議

如果調整一周后還是沒有來月經(jīng)，一定要去醫(yī)院找醫(yī)生檢查，看是否有其他疾病引起的月經(jīng)不調?，F(xiàn)在要注意休息，不要疲勞，然后加強營養(yǎng)，增強自己的體質。還需要注意勤換洗內(nèi)褲，注意自己良好的衛(wèi)生。