首先要注意做好保暖工作，尤其是腹部，避免著涼。第二，避免吃辛辣、生冷的食物，戒煙戒酒。第三，用溫水泡腳，促進血液的循環(huán)，緩解疲勞、痛經，也能一定程度上緩解拉肚子。

如果拉肚子比較嚴重，建議及時去醫(yī)院進行檢查。

舉措建議

1、女性在生理期不要熬夜、過度勞累，要適當排解壓力。

2、注重飲食調理，可以吃一些補氣血的食物，比如紅糖、紅棗、羊肉、姜等。也要適當吃富含纖維的食物。

3、熱敷腹部，能有效緩解痛經、腹瀉。

4、適當喝水，可以喝淡鹽水，保持體內電解質平衡。