哺乳媽媽因?yàn)橐煌５亟o寶寶哺喂，從奶水中就會(huì)跑掉很多鈣質(zhì)，這讓媽媽體內(nèi)的鈣含量變得不足。

舉措建議

注意運(yùn)動(dòng)、吃富含鈣質(zhì)的食物以外，還需要吃哺乳媽媽可吃的保健食品。多吃豆類食物，奶制品，如牛奶，奶酪等，多吃粗糧。也可以多做些戶外活動(dòng)，才可以接收到更多的陽光，幫助體內(nèi)鈣質(zhì)吸收。

注意事項(xiàng)

避免食用的食物：

1、咖啡與濃茶

2、含脂肪多的食物，如肥肉、油炸食物等

咸的或熏制的食物，如腌肉、咸蛋、火腿、豆腐乳等

3、刺激性的調(diào)味品，如辣椒、胡椒、咖喱等。