隨著生活水平越來越好，人們開始把注意力物質(zhì)、溫飽方面轉移到身體健康和外在體態(tài)上來了，尤其是減肥這話題，是當下生活的關注重點。減肥的原因不僅僅是為了改善體型，更是為了個人的身體健康，過度的肥胖是很多疾病的先兆，同時也給生活帶來各樣的麻煩與不便?，F(xiàn)在的減肥方法也是層出不窮，如：食譜減肥法、中醫(yī)減肥法、西藥減肥法和運動減肥法等等。該如何選擇最適合自身的科學減肥方案呢？

舉措建議

合理選擇減肥方案。首先，建議制定一套健康的飲食計劃，盡量搭配一些營養(yǎng)全面的食譜，不能純吃素或者只吃肉，葷素要均衡，可以多吃一些新鮮蔬果、雞蛋、雞胸肉等食物，避免吃一些油膩不好消化的食物，少吃多餐，細嚼慢咽吃7飽就好，不要吃撐；其次，可以制定一套科學合理的運動計劃，如慢跑、爬山、瑜伽、健美操等，要循序漸進，長期堅持，這樣不但可以達到減肥效果，同時也可以增強體質(zhì)，強身健體；另外，按每個人的身體狀況，可以根據(jù)醫(yī)囑，適當服用一些西藥幫助減肥，或者結合中醫(yī)里的艾灸、針灸、拔罐等療法幫助減肥。平時注意多喝水，及時補充身體所需水分，也可以促進身體排出體內(nèi)毒素。

注意事項

減肥是一個持久戰(zhàn)，所以對于想減肥的朋友，應該有一個持之以恒的決心，不要急功近利而去走捷徑，短期內(nèi)過快達到高效的減肥方法，很有可能會對身體造成傷害，而且也很容易會出現(xiàn)反彈。所以，確定減肥之前，最好先制定好科學合理的方案，健康的去減肥。