隨著生活水平越來(lái)越好，人們開(kāi)始把注意力物質(zhì)、溫飽方面轉(zhuǎn)移到身體健康和外在體態(tài)上來(lái)了，尤其是減肥這話題，是當(dāng)下生活的關(guān)注重點(diǎn)。減肥的原因不僅僅是為了改善體型，更是為了個(gè)人的身體健康，過(guò)度的肥胖是很多疾病的先兆，同時(shí)也給生活帶來(lái)各樣的麻煩與不便?，F(xiàn)在的減肥方法也是層出不窮，如：食譜減肥法、中醫(yī)減肥法、西藥減肥法和運(yùn)動(dòng)減肥法等等。該如何選擇最適合自身的科學(xué)減肥方案呢？

舉措建議

合理選擇減肥方案。首先，建議制定一套健康的飲食計(jì)劃，盡量搭配一些營(yíng)養(yǎng)全面的食譜，不能純吃素或者只吃肉，葷素要均衡，可以多吃一些新鮮蔬果、雞蛋、雞胸肉等食物，避免吃一些油膩不好消化的食物，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽吃7飽就好，不要吃撐；其次，可以制定一套科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，如慢跑、爬山、瑜伽、健美操等，要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，這樣不但可以達(dá)到減肥效果，同時(shí)也可以增強(qiáng)體質(zhì)，強(qiáng)身健體；另外，按每個(gè)人的身體狀況，可以根據(jù)醫(yī)囑，適當(dāng)服用一些西藥幫助減肥，或者結(jié)合中醫(yī)里的艾灸、針灸、拔罐等療法幫助減肥。平時(shí)注意多喝水，及時(shí)補(bǔ)充身體所需水分，也可以促進(jìn)身體排出體內(nèi)毒素。

注意事項(xiàng)

減肥是一個(gè)持久戰(zhàn)，所以對(duì)于想減肥的朋友，應(yīng)該有一個(gè)持之以恒的決心，不要急功近利而去走捷徑，短期內(nèi)過(guò)快達(dá)到高效的減肥方法，很有可能會(huì)對(duì)身體造成傷害，而且也很容易會(huì)出現(xiàn)反彈。所以，確定減肥之前，最好先制定好科學(xué)合理的方案，健康的去減肥。