通常備孕一年以上還沒有懷孕才可能存在不孕不育問題，出現(xiàn)這樣的情況可能是我們太緊張了，這樣不利于受孕，這時就需要緩解情緒。另外就是盡可能選擇排卵期同房，保持足夠的營養(yǎng)。如果這樣一年還是不成功，最好兩人都去檢查一下原因。

原因分析

男性不育原因

男性出現(xiàn)不育問題可能是精子質(zhì)量不是很好，其存活率不高，也有可能是精子成熟度不夠，還有產(chǎn)精量不多等這也會導(dǎo)致受孕概率不高。

女性不孕原因

很多女性因為輸卵管不通，經(jīng)常月經(jīng)不規(guī)律又或者存在著比較嚴重的婦科炎癥問題以及她們體內(nèi)的黃體缺乏等這些原因也會讓女性出現(xiàn)懷孕困難。

舉措建議

放松心情

不要每天想著懷孕這件事情，還有就是在備孕期間不要有太重的工作壓力，因為這樣的負擔，不利于備孕。

算準排卵期同房

在排卵期同房不管是卵子數(shù)量還是質(zhì)量都是最佳的，因此對備孕有利。

養(yǎng)成好的生活習慣

平時最好養(yǎng)成按時睡覺的習慣，不要經(jīng)常熬夜，每天進行適當?shù)捏w育鍛煉。戒掉不良嗜好。

注意事項

飲食方面注意事項

保持營養(yǎng)的均衡，可以多吃一些壯陽補腎的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。飲食上要避免辛辣刺激，同時不要太油膩了。男性在備孕期間最好還是不要抽煙喝酒。女方在備孕時可以適當補充葉酸。注意同房時候的清潔衛(wèi)生，另外也不要因為備孕而房事過于頻繁。