流感是一種常見的疾病，常表現(xiàn)為發(fā)燒和頭疼等癥狀。當你感到發(fā)燒和頭疼時，可以采取以下措施來緩解不適。

首先，保持充足的休息是非常重要的。流感會使人體免疫系統(tǒng)受到影響，身體需要更多的休息來恢復健康。盡量安排充足的睡眠時間，讓身體有足夠的時間來修復受損的細胞。

其次，保持充足的水分攝入也是很重要的。流感會導致身體脫水，因此要多喝水以保持身體的水分平衡。溫水、溫湯或溫茶都是不錯的選擇。避免飲用含咖啡因或含糖飲料，因為它們可能會導致脫水。

第三，使用退燒藥物可以緩解發(fā)燒和頭疼。選擇適合自己的退燒藥，并按照說明書上的劑量使用。同時，注意不要過度依賴退燒藥物，因為它們只是暫時緩解癥狀，并不能治愈流感。

此外，可以使用冷敷或熱敷來緩解頭疼。對于頭疼的部位，可以用冰袋或冷毛巾敷在頭部，或者用溫水浸濕的毛巾敷在額頭上。根據(jù)個人的感覺選擇冷敷或熱敷的方式，以緩解頭疼的不適感。

最后，保持室內(nèi)空氣流通也是很重要的。打開窗戶，讓新鮮空氣進入房間，有助于減少空氣中的細菌和病毒，有利于病情的康復。

總之，當你感到發(fā)燒和頭疼時，要保持充足的休息，多喝水，使用退燒藥物，使用冷敷或熱敷，保持室內(nèi)空氣流通。如果癥狀持續(xù)或加重，建議及時就醫(yī)，以便得到更好的治療和指導。