感冒是一種常見的疾病，常常伴隨著喉嚨疼痛、鼻塞、咳嗽等癥狀。在感冒期間，我們需要注意飲食，選擇一些有益于康復(fù)的食物來加快身體的恢復(fù)。下面是一份適合感冒患者的菜譜，希望能幫助大家更好地度過感冒期。

早餐：

1.熱粥：可以選擇煮一碗熱粥，加入一些蔬菜和魚或雞肉，這樣可以提供豐富的營養(yǎng)和水分，有助于舒緩喉嚨疼痛。

2.蒸雞蛋：將雞蛋打入碗中，加入少量鹽和蔥花，蒸熟后食用。雞蛋富含蛋白質(zhì)和維生素，對于提高身體免疫力有一定幫助。

午餐：

1.清燉雞湯：選用雞肉、蔬菜和一些中藥材，如當(dāng)歸、黨參等，燉煮2-3小時(shí)，可以提供豐富的營養(yǎng)和水分，有助于緩解咳嗽和鼻塞。

2.蔬菜炒肉絲：選擇一些新鮮的蔬菜，如胡蘿卜、青椒等，搭配瘦肉絲炒制，不僅口感好，還能提供豐富的維生素和蛋白質(zhì)。

晚餐：

1.魚湯：選用新鮮的魚類，如鯽魚或草魚，加入姜片和蔥段，燉煮1-2小時(shí)，可以提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，有助于增強(qiáng)免疫力。

2.熱豆腐：將豆腐切成塊狀，加入少量鹽和蔥花，用開水燙熟后食用。豆腐富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增強(qiáng)身體的抵抗力。

加餐：

1.水果沙拉：選擇一些富含維生素C的水果，如橙子、檸檬、獼猴桃等，切成塊狀，加入少量蜂蜜拌勻，可以提供豐富的維生素和抗氧化劑，有助于緩解感冒癥狀。

2.蜂蜜水：將一勺蜂蜜加入溫水中攪拌均勻，可以舒緩喉嚨疼痛，還有助于潤喉和緩解咳嗽。

總之，感冒期間的飲食要以清淡、易消化的食物為主，多攝入富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，保持充足的水分?jǐn)z入，避免辛辣和油膩食物的攝入。同時(shí)，也要注意休息，避免過度勞累，保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，預(yù)防感冒的傳播。希望大家能夠通過合理的飲食和養(yǎng)生