感冒是一種常見(jiàn)的疾病，癥狀包括發(fā)燒和發(fā)冷。當(dāng)你感冒發(fā)燒又發(fā)冷時(shí)，可以采取一些措施來(lái)緩解癥狀。

首先，保持溫暖是非常重要的。你可以穿上厚一些的衣服，用被子蓋住自己，確保身體保持溫暖?？梢院纫恍崴蚺瘻?，幫助提升體溫。

其次，要保持充足的休息。感冒發(fā)燒發(fā)冷時(shí)，身體處于虛弱狀態(tài)，需要休息來(lái)恢復(fù)。找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，盡量避免外界的干擾，讓身體得到充分的休息。

此外，多喝水也是非常重要的。感冒發(fā)燒會(huì)導(dǎo)致身體脫水，因此要多喝水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)的水分?？梢赃x擇溫水或溫?zé)岬娘嬃?，如溫開(kāi)水、溫牛奶或溫湯。避免喝太冷或太熱的飲料，以免刺激喉嚨。

同時(shí)，要注意飲食的選擇?？梢赃x擇一些易消化的食物，如清淡的粥、面條、蔬菜湯等。避免吃辛辣、油膩或刺激性的食物，以免加重癥狀。

此外，可以使用一些藥物來(lái)緩解癥狀。可以選擇一些非處方藥，如退燒藥或感冒藥，但要按照說(shuō)明書(shū)上的劑量使用，并遵循醫(yī)生的建議。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，最好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

最后，要注意個(gè)人衛(wèi)生。感冒是通過(guò)飛沫傳播的，所以要避免與他人過(guò)于近距離接觸，并經(jīng)常洗手，以減少感染他人的風(fēng)險(xiǎn)。

總之，當(dāng)感冒發(fā)燒又發(fā)冷時(shí)，保持溫暖、充足休息、多喝水、選擇適宜的飲食、使用藥物緩解癥狀，并注意個(gè)人衛(wèi)生是緩解癥狀的重要措施。如果癥狀持續(xù)或加重，最好咨詢醫(yī)生的建議。希望你早日康復(fù)！