感冒頭疼是我們常見的癥狀之一，合理的飲食可以幫助緩解癥狀，加快康復(fù)過程。下面是一些適合感冒頭疼時吃的食物。

首先，我們可以選擇一些富含維生素C的食物。維生素C有助于增強免疫系統(tǒng)，幫助身體抵抗病毒。柑橘類水果如橙子、檸檬、葡萄柚等都是很好的選擇，它們不僅富含維生素C，還含有豐富的抗氧化劑，有助于減輕頭疼癥狀。

其次，可以選擇一些具有抗炎作用的食物。感冒引起的頭疼通常伴隨著炎癥反應(yīng)，因此選擇一些具有抗炎作用的食物有助于緩解疼痛。姜、大蒜、洋蔥等都含有抗炎物質(zhì)，可以通過烹飪或加入菜肴中來食用。

此外，補充足夠的水分也是很重要的。感冒時身體容易脫水，而脫水會加重頭疼癥狀。因此，我們要確保每天喝足夠的水，保持身體的水分平衡。此外，可以選擇喝一些溫?zé)岬娘嬈?，如姜茶、蜂蜜檸檬水等，有助于緩解頭疼。

最后，可以選擇一些易于消化的食物。感冒時身體比較虛弱，消化力也會減弱，因此選擇一些易于消化的食物可以減輕身體負擔(dān)。例如，煮熟的蔬菜、煮粥、煮熟的雞肉等都是不錯的選擇。

總之，感冒頭疼時，我們可以選擇富含維生素C的食物、具有抗炎作用的食物，補充足夠的水分，并選擇易于消化的食物。合理的飲食搭配可以幫助緩解癥狀，加快康復(fù)過程。但是，如果癥狀持續(xù)嚴(yán)重或加重，建議及時就醫(yī)。