感冒頭痛時，選擇一些適宜的食物可以緩解癥狀，并幫助身體恢復健康。下面是一些可以考慮的食物：

1. 姜：姜具有溫熱的特性，可以促進血液循環(huán)和新陳代謝。你可以將姜切成片，加入開水中泡茶，或者加入熱湯中食用。

2. 柑橘類水果：柑橘類水果富含維生素C，有助于增強免疫系統(tǒng)，幫助身體抵抗感冒病毒。例如橙子、檸檬和葡萄柚等。

3. 蒜：蒜含有抗菌和抗病毒的成分，可以幫助緩解感冒癥狀。你可以將蒜切碎，加入熱水中泡茶，或者將蒜加入熱湯中食用。

4. 雞湯：雞湯富含營養(yǎng)，可以提供身體所需的水分和能量。熱騰騰的雞湯還可以緩解鼻塞和喉嚨痛等不適癥狀。

5. 熱水：喝足夠的熱水有助于保持身體水分平衡，稀釋黏稠的鼻涕和咳嗽，緩解頭痛和喉嚨疼痛。

此外，還需要注意以下幾點：

1. 避免食用辛辣、油膩和刺激性食物，這些食物可能會加重頭痛和不適感。

2. 避免飲酒和吸煙，這些會刺激喉嚨和加重頭痛。

3. 多休息，給身體充足的時間來恢復。

4. 如果癥狀持續(xù)嚴重或者出現(xiàn)其他嚴重癥狀，建議及時就醫(yī)。

總之，當你感冒頭痛時，選擇適宜的食物可以幫助緩解癥狀，并促進身體康復。記得保持充足的水分攝入和休息，以幫助身體恢復健康。