一著涼就頭痛是我們常見的情況之一，但是我們可以采取一些簡單的方法來緩解頭痛的癥狀。

首先，當(dāng)你感到頭痛時，不要立即服用藥物。你可以先嘗試一些自然療法來緩解疼痛。首先，你可以找一個安靜的地方休息一下，閉上眼睛放松一會兒。這有助于減輕緊張和壓力，從而緩解頭痛。

其次，你可以用冷敷來緩解頭痛。你可以用冷水浸濕一條毛巾，然后輕輕敷在額頭上。冷敷有助于收縮血管，減輕炎癥和疼痛。記住不要用冰塊直接接觸皮膚，以免引起凍傷。

另外，你可以嘗試按摩頭部來緩解頭痛。用你的指尖輕輕按摩太陽穴和頭皮，以緩解緊張和壓力，并促進(jìn)血液循環(huán)。這有助于減輕頭痛的不適感。

另外，你可以嘗試喝一些溫水來緩解頭痛。有時候頭痛可能是由于脫水引起的。喝一些溫水有助于補充體內(nèi)的水分，緩解頭痛。

最后，如果以上方法無效，你可以考慮服用一些非處方藥來緩解頭痛。但是請務(wù)必按照說明書上的劑量使用，并咨詢醫(yī)生的建議。

總之，一著涼就頭痛是很常見的情況，但我們可以采取一些簡單的方法來緩解癥狀。休息、冷敷、按摩、補水以及適量使用非處方藥都是可以嘗試的方法。如果頭痛持續(xù)或癥狀加重，請及時就醫(yī)。