剛開始流鼻涕打噴嚏是我們常見的癥狀之一，通常是由于感冒、過敏或者其他呼吸道病毒引起的。為了預(yù)防這種情況發(fā)生，我們可以采取以下措施：

首先，保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。我們應(yīng)該經(jīng)常洗手，特別是在接觸到可能有細(xì)菌或病毒的物品或場所后，如使用完廁所、接觸動物或垃圾等。用肥皂和溫水徹底洗手至少20秒，確保手部干凈衛(wèi)生，這樣可以減少細(xì)菌和病毒的傳播。

其次，注意避免與患有感冒或流感的人密切接觸。這些疾病是通過飛沫傳播的，當(dāng)一個(gè)感染者咳嗽或打噴嚏時(shí)，會釋放出病毒，如果我們接觸到這些病毒，很容易感染上。因此，盡量避免和患有這些疾病的人近距離接觸，特別是在他們有明顯癥狀時(shí)。

另外，保持室內(nèi)空氣清新流通也非常重要。我們可以經(jīng)常開窗通風(fēng)，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，排除室內(nèi)的污濁空氣。此外，定期清潔家里的空調(diào)和過濾器，這樣可以有效地減少空氣中的灰塵和細(xì)菌數(shù)量，降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。

飲食方面，我們應(yīng)該保持均衡的飲食，攝入豐富的維生素和礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)物質(zhì)能夠增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，提高身體抵抗力，減少感冒和過敏的發(fā)生幾率。多吃新鮮水果、蔬菜和富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、豆類和堅(jiān)果。

最后，保持良好的生活習(xí)慣也是預(yù)防鼻涕流和打噴嚏的關(guān)鍵。我們應(yīng)該保持充足的睡眠，每天鍛煉并保持適度的體重，避免過度疲勞和壓力。這些都有助于增強(qiáng)我們的免疫系統(tǒng)，使身體更健康。

總之，預(yù)防鼻涕流和打噴嚏并不難，只要我們保持良好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，避免接觸感染者，保持室內(nèi)空氣清新，攝入均衡的營養(yǎng)，同時(shí)保持良好的生活習(xí)慣，我們就能夠有效預(yù)防這種情況的發(fā)生。記住，預(yù)防勝于治療，讓我們一起保持健康！