1. 什么是乳糖不耐受？

乳糖不耐受是指人體無法消化乳糖，即乳糖在腸道中不能被分解成葡萄糖和半乳糖，因而不能被吸收。這是由于缺乏乳糖酶所致。

2. 大便是什么？

大便是指人體消化后，經(jīng)過腸道排泄出來的糞便。它由食物殘?jiān)?、消化液、?xì)菌和水分等組成。

3. 乳糖不耐受的大便是什么樣子的？

乳糖不耐受的大便通常表現(xiàn)為以下幾個(gè)方面：

- 水樣便：由于乳糖不能被吸收，腸道內(nèi)的水分會(huì)增加，導(dǎo)致大便呈水樣狀。

- 腹瀉：乳糖不耐受者攝入乳糖后，腸道內(nèi)的細(xì)菌會(huì)分解乳糖，產(chǎn)生氣體和酸性物質(zhì)，刺激腸道，導(dǎo)致腹瀉。

- 脹氣：乳糖不耐受者在攝入乳糖后，腸道內(nèi)的細(xì)菌會(huì)大量繁殖，產(chǎn)生氣體，導(dǎo)致脹氣。

- 大便有臭味：由于腸道內(nèi)的細(xì)菌分解乳糖產(chǎn)生的物質(zhì)具有惡臭味道，導(dǎo)致大便有臭味。

4. 如何緩解乳糖不耐受的癥狀？

- 避免攝入含乳糖的食物，如牛奶、奶酪、酸奶等。

- 選擇低乳糖或無乳糖的食品，如豆?jié){、豆腐、杏仁奶等。

- 補(bǔ)充乳糖酶片，幫助消化乳糖。

- 飲食多樣化，平衡營養(yǎng)，避免單一食物過多攝入。

- 增加運(yùn)動(dòng)量，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有助于排便。