中暑是指身體長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失常，出現(xiàn)一系列身體不適癥狀的情況。中暑應(yīng)該按以下幾個(gè)方面來預(yù)防和處理：

1. 了解中暑的癥狀：中暑的癥狀包括頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐、皮膚熱紅、口渴等，必須及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理。

2. 注意飲食：高溫天氣下，要注意飲食清淡，多吃蔬菜水果、粗糧等易消化的食物，避免過度飲酒和飲料。

3. 注意穿著：穿著寬松、透氣、輕便的衣服，避免暴露在陽光下，戴上帽子、太陽鏡等防護(hù)用品。

4. 適度運(yùn)動(dòng)：高溫天氣下，要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式和時(shí)間，避免在烈日下運(yùn)動(dòng)。

5. 及時(shí)休息：在高溫環(huán)境下，要及時(shí)休息，避免長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，盡量保持室內(nèi)涼爽。

6. 及時(shí)處理中暑：如果出現(xiàn)中暑癥狀，要及時(shí)采取措施，如找陰涼處休息、喝清涼飲料、用濕毛巾敷額頭等，嚴(yán)重情況要及時(shí)就醫(yī)。

7. 預(yù)防中暑：在高溫環(huán)境下，可以通過多喝水、多吃水果、適當(dāng)開空調(diào)等方式預(yù)防中暑。