1. 7個月寶寶睡眠需求量：7個月大的寶寶每天需要睡眠12-14小時，其中包括白天的2-3次小睡和晚上的連續(xù)睡眠。

2. 寶寶睡眠環(huán)境：寶寶的睡眠環(huán)境需要安靜、溫暖、舒適，最好是在黑暗的房間里，以確保寶寶的睡眠質(zhì)量。

3. 睡前準(zhǔn)備：在寶寶睡前30分鐘左右，可以給寶寶洗澡、按摩、唱歌等，讓寶寶感到放松和安心，有助于入睡。

4. 睡姿：寶寶可以采取仰臥或側(cè)臥的睡姿，避免采用俯臥或仰頭的姿勢，以免影響呼吸。

5. 飲食：寶寶睡前最好不要過飽或過餓，可以適當(dāng)喝點溫水或母乳，有助于寶寶入睡。

6. 哄睡：可以適當(dāng)哄睡寶寶，如輕輕搖晃、拍打等，但不要過度依賴，以免形成不良習(xí)慣。

7. 安全：寶寶睡覺時需要注意安全，如避免在床上放置過多的玩具、避免使用過軟的床墊等，以免發(fā)生窒息等意外情況。

總之，寶寶睡眠質(zhì)量對其身體和智力發(fā)展至關(guān)重要，家長需要注重寶寶的睡眠習(xí)慣和環(huán)境，及時發(fā)現(xiàn)和解決睡眠問題，以保證寶寶健康成長。