厭食是一種常見的飲食障礙，它會導(dǎo)致人們不想吃東西或者只吃很少的食物。如果你或者你的朋友遇到了這種情況，下面是一些幫助你克服厭食的方法：

1. 找到原因：厭食可能是由于壓力、焦慮、抑郁或其他心理問題引起的。如果你能找到導(dǎo)致厭食的原因，就可以更好地應(yīng)對它。

2. 保持積極的心態(tài)：盡管很難，但是保持積極的心態(tài)是非常重要的。你可以試著想一些積極的事情，或者和朋友家人聊天，讓自己感覺更好。

3. 增加飲食量：即使你不想吃東西，也要盡可能地增加飲食量。你可以嘗試吃一些小份量的食物，或者喝一些湯或果汁。

4. 多吃高營養(yǎng)食物：即使你只吃很少的食物，也要盡可能地選擇高營養(yǎng)價(jià)值的食物。例如，蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、全麥面包等。

5. 尋求幫助：如果你無法克服厭食，或者出現(xiàn)了身體上的問題，比如體重下降、頭暈、惡心等，那么就應(yīng)該尋求專業(yè)的醫(yī)療幫助。

總之，厭食是一種嚴(yán)重的飲食障礙，需要積極地對待。通過找到原因、保持積極的心態(tài)、增加飲食量、多吃高營養(yǎng)食物和尋求幫助等方法，你可以克服厭食，重獲健康。