兒童長期便秘怎么改善？

1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維和水分攝入，多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，同時多喝水，幫助腸道排便。

2. 運動鍛煉：適度的運動可以促進腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇散步、跑步、游泳等有氧運動。

3. 建立良好的排便習慣：每天定時定量排便，養(yǎng)成良好的排便習慣，避免憋便。

4. 不濫用瀉藥：長期使用瀉藥會對腸道造成損傷，影響腸道自身的排便能力，應該避免濫用。

5. 尋求醫(yī)生幫助：如果以上方法無法緩解便秘，應該及時尋求醫(yī)生幫助，進行進一步的檢查和治療。