便秘是指大便不易排出，小朋友可能會覺得肚子很難受，也會影響身體健康。以下是改善便秘的方法：

1. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全麥面包等富含膳食纖維的食物，可以幫助腸道順暢。

2. 多喝水：多喝水可以保持身體水分充足，有助于軟化大便，使其更容易排出。

3. 運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以促進腸道蠕動，幫助排便?？梢赃x擇戶外活動、游泳、慢跑等運動。

4. 養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣：每天固定時間去廁所排便，可以讓腸道養(yǎng)成規(guī)律性，減少便秘的發(fā)生。

記得告訴小朋友，便秘是可以預(yù)防和改善的，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，就能讓身體更加健康。