寶寶便秘是指寶寶排便不暢，大便干燥、硬結(jié)、排便次數(shù)少或者排便困難。這種情況在2歲以下的寶寶中很常見，但是家長們也不用過于擔(dān)心，可以采取以下措施來緩解寶寶的便秘問題。

1. 增加寶寶的水分?jǐn)z入：寶寶每天需要攝入足夠的水分來保持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。如果寶寶喝水不足，就容易導(dǎo)致便秘。因此，家長應(yīng)該適當(dāng)增加寶寶的飲水量，可以給寶寶喝些水果汁、椰子水、稀釋的果汁等。

2. 增加寶寶的膳食纖維攝入：寶寶的飲食中應(yīng)該含有足夠的膳食纖維，這樣可以幫助寶寶的腸道更好地吸收水分，使大便更加濕潤。家長可以給寶寶多吃蔬菜、水果、全麥面包、燕麥片等富含膳食纖維的食物。

3. 幫助寶寶建立良好的排便習(xí)慣：家長可以在寶寶每天的固定時間帶寶寶去廁所，讓寶寶養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。同時，也要注意不要強(qiáng)迫寶寶排便，這樣會增加寶寶的排便壓力，反而會加重便秘的情況。

4. 給寶寶進(jìn)行腹部按摩：腹部按摩可以幫助寶寶的腸道更好地運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)寶寶的排便。家長可以輕輕地按摩寶寶的腹部，從左下方向右上方進(jìn)行按摩，每次按摩時間不要過長，以避免寶寶的不適。

5. 給寶寶進(jìn)行盆底肌肉鍛煉：盆底肌肉鍛煉可以幫助寶寶更好地控制排便，減少便秘的情況。家長可以讓寶寶進(jìn)行腹式呼吸、提肛等盆底肌肉鍛煉。

總之，寶寶便秘是一種常見的問題，家長們可以通過上述方法來緩解寶寶的便秘情況。如果寶寶的便秘情況持續(xù)，或者伴隨著其他癥狀，家長應(yīng)該及時就醫(yī)。