吃了早餐胃就不舒服的原因可能有以下幾點(diǎn)：

1. 食物過(guò)于油膩或難以消化。如果早餐過(guò)于油膩或者含有大量的脂肪、蛋白質(zhì)等難以消化的食物，就會(huì)給胃部帶來(lái)負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部不適。

2. 吃得過(guò)多或過(guò)快。如果早餐吃得過(guò)多或者吃得過(guò)快，就會(huì)給胃部造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃部不適。此外，喝水過(guò)多或者喝水過(guò)快也會(huì)引起胃部不適。

3. 胃部疾病。如果早餐后胃部不適持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，可能是因?yàn)榛加形秆?、胃潰瘍等胃部疾病，需要及時(shí)就醫(yī)。

4. 過(guò)度飲酒或吸煙。飲酒和吸煙會(huì)對(duì)胃部造成刺激，導(dǎo)致胃部不適。

5. 精神壓力過(guò)大。如果早餐后胃部不適與精神壓力過(guò)大有關(guān)，可能是因?yàn)榫窬o張導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，從而影響胃部功能。

為了避免早餐后胃部不適，我們可以采取以下措施：

1. 合理搭配食物。早餐應(yīng)該搭配清淡易消化的食物，如粥、面條、雞蛋等，避免過(guò)于油膩或難以消化的食物。

2. 控制飲食量和速度。早餐應(yīng)該控制飲食量和速度，避免吃得過(guò)多或過(guò)快。

3. 堅(jiān)持鍛煉。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢源龠M(jìn)身體健康，提高胃部消化功能。

4. 減少飲酒和吸煙。盡量減少飲酒和吸煙的次數(shù)，避免對(duì)胃部造成刺激。

5. 放松心情。保持心情愉悅，避免過(guò)度緊張和精神壓力過(guò)大，有助于維護(hù)胃部健康。