中暑是指人體在高溫、高濕環(huán)境下，失去體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)一系列癥狀的現(xiàn)象。

具體來說，中暑會(huì)引起以下癥狀：

1. 頭痛、頭暈、乏力、惡心、嘔吐等不適感覺。

2. 體溫升高、皮膚熱、干燥、甚至出現(xiàn)紅斑、水泡等皮膚癥狀。

3. 心跳加快、呼吸急促、口干舌燥、尿量減少等生理反應(yīng)。

如果不及時(shí)采取措施，中暑會(huì)引起嚴(yán)重后果，如脫水、電解質(zhì)紊亂、中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷等。

一次中暑后，身體的耐熱能力會(huì)下降，但并不一定會(huì)經(jīng)常中暑。只要注意保持合適的體溫、適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，就能有效預(yù)防中暑。

因此，為了避免中暑，我們應(yīng)該采取以下措施：

1. 避免在高溫、高濕環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間活動(dòng)，尤其是在中午時(shí)分。

2. 保持室內(nèi)通風(fēng)，避免在封閉環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間停留。

3. 適當(dāng)增加飲水量，多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，避免飲用含酒精、咖啡因等刺激性飲料。

4. 穿著透氣、輕便、寬松的衣服，戴上寬邊帽子、太陽鏡等防曬用品。

5. 如果出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即停止活動(dòng)，到陰涼處休息，喝水、補(bǔ)充鹽分和電解質(zhì)，必要時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。