1. 飲食均衡：保證每天攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，多吃新鮮蔬菜水果，避免過度飲酒和吃垃圾食品。

2. 鍛煉身體：適當?shù)倪\動可以增強身體的免疫力，例如跑步、游泳、打球等，每周至少進行3次，每次30分鐘以上。

3. 充足睡眠：保證每晚7-9小時的睡眠時間，充分休息可以讓身體更好地抵御病毒。

4. 減少壓力：過度的壓力會影響身體的免疫力，可以通過放松、休息、聽音樂等方式減輕壓力。

5. 定期接種疫苗：接種疫苗可以幫助身體建立免疫防線，預(yù)防某些疾病。

6. 保持個人衛(wèi)生：勤洗手、避免與病人接觸、不亂扔垃圾等可以減少病毒感染的機會。

7. 注意氣候變化：過度的寒冷或酷熱都會影響身體的免疫力，要適時增減衣服，避免在惡劣的氣候下長時間待在戶外。

8. 補充維生素C和鋅：維生素C和鋅可以增強身體的免疫力，可以適量食用含有這些營養(yǎng)素的食物或口服補充劑。

9. 避免接觸有害物質(zhì)：如煙草、二手煙、化學(xué)物質(zhì)等，這些都會影響身體的免疫力。

10. 注意個人衛(wèi)生：勤洗手、避免與病人接觸、不亂扔垃圾等可以減少病毒感染的機會。