1. 消化不好是指食物在胃腸道內(nèi)不能被充分消化，導(dǎo)致胃部不適、惡心、嘔吐等癥狀。

2. 小腹脹滿是指腹部膨脹，感覺像是吃了太多食物或者氣體積聚在腸道內(nèi)。

3. 原因可能是飲食不規(guī)律，過度進(jìn)食，食用過多油膩、辛辣、刺激性食物等。

4. 建議改善飲食習(xí)慣，適當(dāng)減少食量，避免過度進(jìn)食和過度飲酒。

5. 吃飯時(shí)要慢慢咀嚼，避免匆忙進(jìn)食，同時(shí)可以選擇易消化的食物，如米粥、面條、蔬菜等。

6. 吃飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化。

7. 如果癥狀嚴(yán)重，可以考慮服用消化藥或者去醫(yī)院就診。