1. 注意飲食：脾胃弱的人需要注意飲食，尤其是避免食用過于油膩、辛辣、刺激性強(qiáng)的食物，如辣椒、生姜、大蒜等。同時，要適當(dāng)增加蛋白質(zhì)、維生素和纖維素的攝入，如魚肉、豆類、蔬菜、水果等。

2. 多喝水：便溏的人需要多喝水，以保持身體的水分平衡。此外，還可以喝一些溫開水、茶水、果汁等，以幫助腸道排便。

3. 定時排便：養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，可以幫助身體建立規(guī)律的生物鐘，有助于腸道的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。每天早晨、飯后等固定時間排便，可以有效預(yù)防便秘和便溏。

4. 運(yùn)動鍛煉：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便。建議選擇一些輕松的運(yùn)動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，避免劇烈運(yùn)動。

5. 調(diào)整心態(tài)：心情緊張、壓力大也會導(dǎo)致脾胃不好，便溏。因此，要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，保持愉快、輕松的心情，可以通過聽音樂、讀書、旅游等方式來緩解壓力。

6. 中藥調(diào)理：中藥可以幫助調(diào)理脾胃，緩解便溏。常用的中藥有黃連、黃芩、苦參、厚樸等，但需要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

7. 就醫(yī)治療：如果便溏情況嚴(yán)重、持續(xù)時間長，或伴隨其他癥狀，如腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐等，建議及時就醫(yī)治療。醫(yī)生會根據(jù)病情給出相應(yīng)的治療方案，如口服藥物、針灸、推拿等。