中暑是指人體在高溫環(huán)境下，由于體溫調(diào)節(jié)失調(diào)而導(dǎo)致的一系列身體不適癥狀。中暑頭暈嘔吐是中暑的常見癥狀之一，下面分點(diǎn)解釋如何緩解中暑頭暈嘔吐。

1. 立即離開高溫環(huán)境：中暑頭暈嘔吐時(shí)，應(yīng)立即離開高溫環(huán)境，到陰涼處或空調(diào)房間休息。

2. 補(bǔ)充水分：中暑頭暈嘔吐時(shí)，身體會(huì)失去大量水分，因此需要及時(shí)補(bǔ)充水分。建議喝清水、淡鹽水、椰子水等含有電解質(zhì)的飲料。

3. 適當(dāng)休息：中暑頭暈嘔吐時(shí)，身體處于疲勞狀態(tài)，需要適當(dāng)休息?？梢蕴上聛?lái)，放松身體，緩解癥狀。

4. 用冷水敷頭部：中暑頭暈嘔吐時(shí)，可以用冷水敷頭部，減輕頭部不適感。也可以用冷毛巾敷在脖子后面，緩解癥狀。

5. 飲食清淡：中暑頭暈嘔吐時(shí)，應(yīng)避免食用油膩、辛辣等刺激性食物，以免加重癥狀。建議選擇清淡易消化的食物，如米粥、面條等。

6. 注意安全：中暑頭暈嘔吐時(shí)，身體處于虛弱狀態(tài)，需要注意安全。避免獨(dú)自外出、開車等危險(xiǎn)行為，以免發(fā)生意外。

總之，中暑頭暈嘔吐是一種常見的中暑癥狀，需要及時(shí)采取措施緩解癥狀。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。預(yù)防中暑也非常重要，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，注意補(bǔ)充水分和適當(dāng)休息。