中暑是指身體長時(shí)間暴露在高溫環(huán)境下，造成身體失去過多水分和電解質(zhì)，導(dǎo)致身體無法正常調(diào)節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀。

緩解中暑的方法有以下幾點(diǎn)：

1. 休息：盡快離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫下。

2. 補(bǔ)充水分：多喝水、飲用含電解質(zhì)的飲料，補(bǔ)充身體失去的水分和電解質(zhì)。

3. 降溫：使用冷毛巾或冰塊敷在頸部、腋下等散熱部位，幫助身體降溫。

4. 注意飲食：避免食用過于辛辣、油膩和難以消化的食物，以免加重身體負(fù)擔(dān)。

5. 就醫(yī)：如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不退，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)治療。