中暑是指身體長時間暴露在高溫環(huán)境下，造成身體失去過多水分和電解質，導致身體無法正常調節(jié)體溫，出現(xiàn)頭暈、嘔吐等癥狀。

緩解中暑的方法有以下幾點：

1. 休息：盡快離開高溫環(huán)境，找到陰涼處休息，避免繼續(xù)暴露在高溫下。

2. 補充水分：多喝水、飲用含電解質的飲料，補充身體失去的水分和電解質。

3. 降溫：使用冷毛巾或冰塊敷在頸部、腋下等散熱部位，幫助身體降溫。

4. 注意飲食：避免食用過于辛辣、油膩和難以消化的食物，以免加重身體負擔。

5. 就醫(yī)：如果癥狀嚴重或持續(xù)不退，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)治療。