中暑是指由于長時間暴露在高溫環(huán)境下，身體無法有效散熱而導致的一系列身體反應。

具體表現(xiàn)為：

1.迷糊：中暑時，身體的體溫調節(jié)中樞會受到影響，導致大腦功能降低，出現(xiàn)迷糊、頭暈等癥狀。

2.惡心：中暑時，身體會出現(xiàn)水分和電解質的失衡，導致胃腸道受到刺激，引起惡心、嘔吐等癥狀。

3.想吐：由于身體的代謝產(chǎn)生了過多的廢物，導致身體出現(xiàn)不適，引起惡心、想吐等癥狀。

4.頭痛：中暑時，由于身體的血液循環(huán)不暢，導致腦部缺氧，引起頭痛、眩暈等癥狀。

為了避免中暑，我們應該注意以下幾點：

1.避免在高溫環(huán)境下長時間暴露，特別是在中午時段。

2.保持室內通風，避免在沒有空調或風扇的環(huán)境下長時間待在室內。

3.適當增加飲水量，多喝水、多吃水果，補充身體所需的水分和電解質。

4.注意穿著，選擇透氣性好、輕便舒適的衣物，避免穿著過于緊身或厚重的衣物。

5.注意休息，避免過度勞累，保持充足的睡眠。