中暑是指在高溫環(huán)境下，身體失去控制，無法正常調(diào)節(jié)體溫，導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適的癥狀。中暑的癥狀包括頭暈、頭痛、惡心、嘔吐、皮膚熱、口干舌燥等。

如何緩解中暑？

1. 及時(shí)補(bǔ)充水分：中暑時(shí)身體失去大量水分，需要及時(shí)補(bǔ)充。可以喝水、飲用運(yùn)動飲料等，但要避免飲用含有咖啡因和酒精的飲品。

2. 降溫：可以用冷水毛巾敷在額頭、頸部等處，或者用冷水淋浴降溫。但要注意不要用過冷的水，以免引起身體不適。

3. 休息：中暑后要及時(shí)休息，避免劇烈運(yùn)動和暴露在高溫環(huán)境下。

4. 補(bǔ)充電解質(zhì)：中暑時(shí)身體失去的不僅僅是水分，還有電解質(zhì)。可以飲用含有電解質(zhì)的飲品，如運(yùn)動飲料等。

5. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴(yán)重，如體溫過高、意識不清等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

預(yù)防中暑的方法：

1. 避免在高溫環(huán)境下長時(shí)間活動，尤其是在中午12點(diǎn)到下午4點(diǎn)這段時(shí)間。

2. 適當(dāng)穿著寬松、透氣的衣服，避免穿著過于緊身的衣服。

3. 多喝水，避免飲用含有咖啡因和酒精的飲品。

4. 避免劇烈運(yùn)動，尤其是在高溫環(huán)境下。

5. 注意防曬，避免暴曬。

總之，中暑是一種很危險(xiǎn)的情況，需要及時(shí)采取措施緩解和預(yù)防。如果出現(xiàn)中暑癥狀，一定要及時(shí)采取應(yīng)對措施，避免癥狀加重。