中暑是指在高溫、高濕度的環(huán)境中，身體無法有效地散熱，導致體溫過高而引起的一系列癥狀。

解暑的方法有以下幾點：

1. 及時補充水分：中暑時身體會大量流失水分，因此要及時補充水分，可以喝清涼的水或含有電解質的飲料。

2. 降低體溫：可以用冷水或冰塊敷在頭部、頸部、手腕等處，或者用冷水淋浴、泡冷水浴缸等方式來降低體溫。

3. 休息：中暑時身體會出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀，需要及時休息，避免過度勞累。

4. 盡量避免戶外活動：在高溫、高濕度的環(huán)境中，盡量避免戶外活動，如果必須外出，要注意防曬、戴帽子等措施。

5. 補充鹽分：中暑時身體會大量流失鹽分，可以適量補充鹽分，例如吃些咸味的食物。

6. 就醫(yī)：如果中暑癥狀嚴重，如高熱、昏迷等，應及時就醫(yī)。