頸部扭傷后，除了積極接受治療外，日常護(hù)理也非常重要，可以通過(guò)保證作息、調(diào)整飲食、做好預(yù)防、合理鍛煉、定期復(fù)查等措施，促進(jìn)身體恢復(fù)。

保證休息

日常需養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。家長(zhǎng)可以協(xié)助小兒營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，以保證其睡眠質(zhì)量，使小兒的身體得到充分休息。在睡眠的過(guò)程中，還需糾正小兒的睡姿，枕頭也不宜墊得過(guò)高，可以選擇質(zhì)地較松軟的枕頭，避免小兒的頸部受到壓迫。

調(diào)整飲食

還需要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，可以多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、西蘭花等，能為身體補(bǔ)充能量，促進(jìn)局部軟組織修復(fù)。還需避免進(jìn)食辛辣、油膩、不易消化的食物，減少身體受到的刺激。

合理鍛煉

頸部軟組織修復(fù)后，還可以在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)進(jìn)行頸部功能鍛煉，如舉起雙手后抬頭看手掌、擺動(dòng)肩膀來(lái)拉伸頸部、雙掌交叉在頸部后方并下壓等，有助于增強(qiáng)頸部的肌肉力量，促使頸部功能恢復(fù)。

定期復(fù)查

恢復(fù)期間需要在醫(yī)生指導(dǎo)下定期復(fù)查，通過(guò)相關(guān)檢查明確頸部的恢復(fù)情況。家長(zhǎng)需多關(guān)注小兒身體出現(xiàn)的變化，若存在明顯的異常表現(xiàn)，如經(jīng)常哭鬧、煩躁不安等，建議及時(shí)攜帶小兒前往醫(yī)院就診。

此外，在日常應(yīng)當(dāng)做好預(yù)防措施，活動(dòng)時(shí)加強(qiáng)對(duì)頸部的保護(hù)，尤其是不要迅速扭頭，也要防止頸部遭受外力打擊，外出時(shí)注意交通安全。還需注意寒冷天氣外出時(shí)，給小兒做好保暖措施以避免頸部受涼。