孩子消化不良和積食是常見的問題，家長可以采取以下措施來幫助孩子緩解這些問題：

1. 注意飲食習(xí)慣：孩子的飲食習(xí)慣應(yīng)該健康，不要讓孩子吃太多油膩的食物，同時(shí)要保證孩子有足夠的蛋白質(zhì)、蔬菜和水果攝入。

2. 控制食量：孩子的飯量應(yīng)該適中，不要讓孩子吃太多或者吃太少。可以根據(jù)孩子的年齡和身高來確定合適的食量。

3. 給孩子多喝水：喝足夠的水可以幫助孩子消化食物，防止積食。家長可以給孩子多喝水或者飲用一些果汁、茶水等。

4. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以幫助孩子消化食物，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。家長可以鼓勵(lì)孩子多做一些戶外運(yùn)動(dòng)或者參加一些體育課程。

5. 吃一些開胃的食物：家長可以給孩子吃一些開胃的食物，例如檸檬汁、醋等，可以刺激胃液分泌，幫助消化食物。

6. 做好飲食記錄：家長可以記錄孩子的飲食情況，包括孩子吃了什么、吃了多少等，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行調(diào)整。

7. 帶孩子去看醫(yī)生：如果孩子的消化不良和積食問題比較嚴(yán)重，家長可以帶孩子去看醫(yī)生，接受專業(yè)的治療和建議。

總之，孩子消化不良和積食問題需要家長關(guān)注和重視，采取正確的措施可以幫助孩子緩解問題，保持健康。