生理性宮縮又稱為假性宮縮，假性宮縮通常是指下腹部發(fā)緊、發(fā)硬，但是不伴隨疼痛或者是陰道出血，多與生理性原因有關(guān)。

多數(shù)情況下，假性宮縮是由于孕期子宮增長引起的，隨著子宮逐漸變大，周圍的壓力也會相應(yīng)地增加，從而刺激子宮不規(guī)則性收縮。此外，在分娩前幾個星期，胎兒下降到骨盆底部，同時頭部也開始向子宮頸靠近，這些過程都會牽拉周圍的組織，進而引起假性宮縮。這些收縮通常只持續(xù)幾秒鐘，但會使腹部變得發(fā)緊或者是發(fā)硬。

如果經(jīng)常出現(xiàn)假性宮縮，需要注意調(diào)整自身的情緒，避免過度勞累，適當(dāng)進行鍛煉和休息，能夠幫助緩解假性宮縮的不適癥狀。此外，孕期飲食的調(diào)整非常重要，需要增加蛋白質(zhì)和維生素含量豐富的食物攝入，同時減少咖啡因、辛辣等刺激性食品的攝入。