改善飲食習(xí)慣

備孕期以及孕早期，適當(dāng)改善自身飲食習(xí)慣，以營養(yǎng)、清淡、易消化為主。可以多攝入牛奶、雞蛋、玉米粥等食物，避免進(jìn)食辣椒、炸雞、燒烤等油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)，誘發(fā)或加重早孕反應(yīng)。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

- 保證充足的睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜。

- 戒煙戒酒，減少煙酒對身體的刺激，對預(yù)防早孕反應(yīng)也有一定幫助。

調(diào)節(jié)不良情緒

長時(shí)間處于抑郁、焦慮、緊張等消極情緒中，容易刺激交感神經(jīng)，甚至影響內(nèi)分泌功能，誘發(fā)早孕反應(yīng)。孕期可以多與家屬、護(hù)士交流談心，還可以進(jìn)行針對性的心理疏導(dǎo)，調(diào)節(jié)不良情緒[1]。

適當(dāng)運(yùn)動

孕早期可以適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、瑜伽、打太極等，不僅能預(yù)防體重增長過快，也有利于增強(qiáng)體質(zhì)，減低激素變化以及情緒波動對身體的刺激，預(yù)防早孕反應(yīng)出現(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

[1]袁麗英.緩解早孕反應(yīng)的護(hù)理干預(yù)分析[J].醫(yī)療設(shè)備,2015,28(04):115-116.