改善飲食習慣

備孕期以及孕早期，適當改善自身飲食習慣，以營養(yǎng)、清淡、易消化為主。可以多攝入牛奶、雞蛋、玉米粥等食物，避免進食辣椒、炸雞、燒烤等油膩、辛辣、刺激性的食物，以免加重胃腸道負擔，誘發(fā)或加重早孕反應。

養(yǎng)成良好的生活習慣

- 保證充足的睡眠時間，避免長時間熬夜。

- 戒煙戒酒，減少煙酒對身體的刺激，對預防早孕反應也有一定幫助。

調(diào)節(jié)不良情緒

長時間處于抑郁、焦慮、緊張等消極情緒中，容易刺激交感神經(jīng)，甚至影響內(nèi)分泌功能，誘發(fā)早孕反應。孕期可以多與家屬、護士交流談心，還可以進行針對性的心理疏導，調(diào)節(jié)不良情緒[1]。

適當運動

孕早期可以適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽、打太極等，不僅能預防體重增長過快，也有利于增強體質(zhì)，減低激素變化以及情緒波動對身體的刺激，預防早孕反應出現(xiàn)。

參考文獻：

[1]袁麗英.緩解早孕反應的護理干預分析[J].醫(yī)療設備,2015,28(04):115-116.